メンタルの整え方!!ルーティンで最強リズムを作る【ストレス発散】

メンタルが弱い人必見のメンタルを整えるルーティンを紹介します。

あくまでもこれは私のリズムなので、自分なりのリズムを見つけて下さい。

メンタルが弱いと浮き沈みが激しい

メンタルが弱いと気持ちの浮き沈みが激しいです。

浮くのも沈むのもほどほどにおさえるのがいいです。

また逆に浮き沈みが激しくても、毎日同じリズムで生活していれば惰性でもある程度のクオリティを担保できます。

メンタルを整えるためにルーティン化することはおすすめです。

メンタルを整えるルーティン生活

私は朝型生活をしている方がメンタルが安定します。

早くて起きて準備していると明るくなり始めるくらいの時間くらいに起きます。

その後、ランニングをします。

ランニング後はシャワーを浴びてプロテイン、アシュワガンダ、リジン、アルギニン、亜鉛、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウムのサプリメントを摂取します。

その後出勤しサラリーマンとしての仕事をこなします。

仕事が終われば、スタバなどのカフェにいき営業終了時間(1:00)までブログの執筆や読書を行います。

帰って食事を摂り、亜鉛、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、マグネシウム、コエンザイムQ10をサプリメントで摂取します。

お風呂に入り、メラトニンとマグネシウムをサプリメントで摂って、カモミールティーを飲みながら寝る体制に入ります。

金曜日は作業を22:00までに抑えて、絶対にペッパーランチにステーキを食べに行きます。

食べ終わったら、銭湯にいき、サウナ+水風呂3セットこなします。

帰宅した後はいつも通りサプリメントを取って就寝です。

土日はいつも通りサプリメント摂取まで済ませて、朝からスタバに行きます。

夕方ごろまでブログや読書をして、自宅でご飯を食べます。

その後ジムに行って筋トレをした後、寝るまでは自由な時間を過ごします。

このようなルーティン生活を送っています。

ルーティン崩壊がメンタル崩壊の引き金に

ルーティンが崩壊し始めるということはメンタルの崩壊でもあります。

すなったらif-thenプランニングで体制を整えます。

メンタル弱いのを受け入れて補強する【if-thenプランニング】
メンタルが弱くて悩んでいる人はたくさんいると思います。 強くしたいと思っているかもしれませんが、根性で強くすることはできません。 大切なのは、メンタルが弱いことを認めることと、メンタルが弱っていることに気が付くことです。 ...

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